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控制自己的情緒，對(duì)于每個(gè)人而言都是相當(dāng)重要的，它是我們成功的前提，更是我們身心健康的保證。做自己情緒的主人，不僅讓你重新獲得主導(dǎo)權(quán)，而且會(huì)使你發(fā)現(xiàn)，掌控自己的情緒以后，所有的難題都能夠輕松駕馭了！
（1）轉(zhuǎn)移     將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。   
（2）分離     分散你的煩惱，把它們各個(gè)擊破。不要把這個(gè)煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來(lái)。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。   
（3）弱化     減弱你的煩惱，對(duì)于非原則的刺激，我們必須學(xué)會(huì)緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思考，不記憶。 
（4）體諒     生氣，是因?yàn)閯e人的過(guò)錯(cuò)而懲罰自己。原諒了別人也就饒過(guò)了自己。另外，將對(duì)方看作一個(gè)客觀存在的事物。   
（5）解脫     就是換一個(gè)角度看問(wèn)題。從更深更廣更高更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看待問(wèn)題，對(duì)它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來(lái)。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。  
（6）升華     利用強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)，并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價(jià)值。   
（7）抵消     尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂(lè)，使自己心煩意亂，使用前面的方法無(wú)效時(shí)，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂(lè)„   
（8）利用     把壞事變成好事。一是利用時(shí)機(jī)和客觀條件，二是對(duì)情緒本身的利用，把情緒升華成力量。   
（9）表達(dá)    書寫，談心。隨著對(duì)情緒的有效管理和利用，人就會(huì)越來(lái)越自由，越來(lái)越瀟灑。
樹欲靜而風(fēng)不止，真正自由就是表現(xiàn)在：樹根的堅(jiān)定，樹干的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。
看別人不順眼，是自己修養(yǎng)不夠。      
人憤怒的那一個(gè)瞬間，智商是零，過(guò)一分鐘后恢復(fù)正常。     
人的優(yōu)雅關(guān)鍵在于控制自己的情緒。     
用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。     
 一個(gè)能控制住不良情緒的人，比一個(gè)能拿下一座城池的人強(qiáng)大。因此想要成為一個(gè)成功人士，做自己的主人，首先要學(xué)會(huì)掌控自己的情緒。